TIPS voor fiets(trek)tochten (niet kamperend)

Fiets:

Ketting nooit diagonaal (van het binnenste kamwiel vóór naar het buitenste achter en omgekeerd)

Twee bidonhouders (één voor een grote bidon, de andere voor een tweede bidon of evt. voor een regenjasje, reparatiesetje o.i.d.)

Draadloze km-teller (gemakkelijker met poetsen)

Eventueel speciaal dameszadel

"Lekvrije" banden bijvoorbeeld: “Marathon Plus” of dunner: “Durano” (van Schwalbe).

Bandenspanning: achter: per 10 kg lich.gewicht 1 ATO; vóór: 1 ATO minder dan achter,
maar bij beide natuurlijk nooit meer dan het maximum dat op de band staat aangegeven!

Verlichting: lampen met LED'jes (ook vóór)

Bij de bagage:

Fietspomp(je)

Reserve binnenbanden met passend ventiel, reservespaken voor het voor- en achterwiel
met spakensteller en/of “Multi-tool” en een zogeheten “noodspaak” voor het achterwiel aan de pionkant (die kun je monteren zonder dat de pion van het wiel af moet).

Plakspullen met vers tubetje solutie

Kabelslot om meerdere fietsen mee vast te leggen

Bagage ("Alles wat je thuis laat is meegenomen"):

Waterdichte tassen van Ortlieb of Vaude

Tassendrager aan achtervork, zadelpen en/of aan voorvork

Stuurtasje eventueel afneembaar

Er bestaan ook grotere zadeltassen

Miniset toiletartikelen (met hotelmonsters)

Shampoo (of van hotel) kan prima dienst doen als wasmiddel
(Na de was de natte spullen in een badhanddoek oprollen en deze door “opdraaien” uitwringen)

Paspoort of ID-kaart en bankpas en/of Creditcard

Mobiele telefoon + oplader

Notitieboekje met potlood / pen

Reisgids met overnachtingsmogelijkheden, bijvoorbeeld Guide Michelin (ook voor stadsplattegronden en bezienswaardigheden), tegenwoordig is je smartphone handiger (zeker met een speciale app hiervoor)

Eventueel: GPS-ontvanger, voorzien van de juiste kaarten, met oplader voor de batterijen

Kleding:

Zo weinig mogelijk katoen en wol

Wél: microfibers zoals van Craft en Odlo. Ondergoed, sokken etc.

Goretex regenjasje, is tevens geschikt tegen de kou

Poncho is prettig, maar vangt veel wind

Regenhoesjes om de schoenen, beschermen ook tegen de kou

Valhelm essentieel tegen zon en bij valpartijen, liefst met gaas tegen invliegende insecten

Gepolsterde handschoenen zonder vingers

Winddichte bril (lichte zonnebril) tegen insecten, evt. een heldere beschermingsbril, te koop bij bouwfirma’s, voor ‘s avonds

Fietsbroek met synthetische zeemleer (let op soepele randen en géén levertraanzalf of vet gebruiken!)

Loop-/fietsschoenen voor SPD(R)-pedalen

Lange broek tegen kou en fietstruitje met lange mouwen of losse arm- en beenstukken

Fleece-trui voor 's avonds

T-shirt als pyjama en/of kussensloop

Polypreen handdoekje

Voeding:

Vaak stoppen om "bij te tanken", is ook goed tegen zadelpijn

Alcoholvrij bier, cola of andere calorierijke dranken zijn prima. Koffie en thee met suiker en koekjes!

In de bidon sportdrank: "dorstlesser". Er zijn ook bidons van 750 ml en thermo-bidons.

Eigen recept voor drank:1 bruistabl vit.C1000+1 Supradyn-bruis met enkele suikerklontjes in water. Goed uit laten bruisen !

Ander recept: 1 theelepel keukenzout + half glas limonadesiroop per bidon, aangevuld met water.

Onderweg: lichte maaltijd met veel brood of pasta en weinig vet (dus geen frites).

Dextro-tabletten voor de moeilijke momenten

(Suikervrije) kauwgum. Poetst ook je tanden.

Bananen, Sultana’s, müslirepen, volkorenbrood met muisjes, etc.

Verder:

Antifrictiebalsem (ter voorkoming van pijnlijke schuurplekken in de liezen)

Betadine-oplossing en/of pleisterspray

Stroken pleisters (zelf op maat te snijden)

Zonnebrandcrème of -olie (ook voor op de benen bij regen)

Nestosylcrème, ook tegen insectenbeten en zadelpijn

Vaseline (op wenkbrauwen tegen zweet in de ogen)

Paracetamol (tegen pijn en koorts)

Norit (bij een voedselprobleem)

(Laatste aanpassing: januari 2023)